|
Tietoisuustaitoterapia |
|
Tietoisuustaidoilla (mindfulness) tarkoitetaan hyväksyvää, tietoista läsnäoloa ja kykyä tarkkailla mielen tuottamia kokemuksia ja omia tulkintoja. Tietoisuustaitojen harjoittelu kehittää uudenlaista, myönteisempää suhdetta mielen ja kehon tuottamiin reaktioihin ja ympäröivään todellisuuteen. Tietoisuustaitoterapian tuloksellisuudesta on tieteelliseen dokumentaatioon perustuvaa näyttöä mm. uusiutuvan masennuksen estohoitona sekä stressin ja uupumuksen, kroonisen kivun, murehtimissairauksien ja tunne-elämän epävakaisuuden hoidon osana. Mindfulness-menetelmän kehittäjä on amerikkalainen professori Jon Kabat-Zinn. Hänen perustamansa Massachusettsin Yliopiston Stress Reduction Clinic on julkaissut rohkaisevia tutkimustuloksia stressin, ahdistuneisuuden ja kroonisen kivun hoidosta mindfulness-tekniikalla. Mindfulness-menetelmää voidaan käyttää stressinhallintakeinona myös erilaisissa ruumiillisissa sairauksissa kuten korkeassa verenpaineessa, toiminnallisissa vatsavaivoissa, päänsäryssä sekä unihäiriöissä. Jon Kabat-Zinnin määritelmän mukaan mindfulness tarkoittaa huomion kiinnittämistä erityisellä tavalla, tarkoituksellisesti, tässä hetkessä, tuomitsematta ja kritiikittä. Terapiassa tutustutaan itseä vaivaaviin ajatuksiin ja tunteisiin erilaisten mindfulness- harjoitteiden avulla. Tyypilliset harjoitukset ovat hengitysharjoitus, kehon tarkkailu ja havainnointi sekä erilaiset metaforiin perustuvat harjoitukset tunteiden ja ajatusten tarkkailusta. Tietoisuustaidot kehittävät taitoa löytää sellainen tapa olla suhteessa kehon ja mielen reaktioihin, joka vähentää tarpeetonta kuormittuneisuutta ja koettua emotionaalista kärsimystä. Tietoisuustaidot edistävät sekä mielen toimintojen ymmärrystä että toiminnan ohjausta omien elämänarvojen suuntaisesti. Lue lisää tietoisuustaitoterapiasta täällä. |
|
© 2007 Mentores |