Tietoisuustaidot-peruskurssi (mindfulness)
Tule oppimaan Mindfulnessia! Mindfulness-menetelmä vähentää stressiä ja ahdistuneisuutta ja parantaa vastustuskykyä, lisää kivun sietoa ja lisää yleistä hyvää oloa. Se myös vähentää väsymystä sekä lisää elämänlaatua. Sen avulla jaksat paremmin, pystyt keskittymään paremmin, sallit luovuutesi kukoistaa ja pääset parempiin tuloksiin työssä ja opiskelussa.
Mindfulnessin on osoitettu myös parantavan unen laatua, vähentävän kroonisia kipuja ja migreeniä. Sitä käytetään hoitokeinona korkeassa verenpaineessa, toiminnallisissa vatsavaivoissa, päänsäryssä sekä unihäiriöissä.
Mindfulness avaa tunnelukkoja. Mindfulness auttaa tunnistamaan omia reaktio- ja ajattelutapoja elämän eri tilanteissa. Mindfulness lisää mielentyyneyttä tunnelukkojen aktivoituessa, jolloin voit löytää uudenlaisia toimintatapoja vanhojen tottumusten tilalle. Mindfulness auttaa sietämään vaikeita tunteita, niin ettet enää ajaudu toimimaan tunteittesi ohjaamana.
Mindfulness on mielentila, jossa ihminen tiedostaa tunteensa, ajatuksensa, tekonsa ja motivaationsa ilman arvostelua, tuomitsemista tai analysointia. Mindfulness on meditaatiota, jossa ihminen palautuu läsnäolevaksi. Mindfulness on tarkkaavaista läsnäoloa tässä ja nyt. Mindfulness tarkoittaa samaa kuin tietoisuustaidot tai tietoinen hyväksyvä läsnäolo.
Parhaiten mindfulness-menetelmään pääsee sisälle johdetussa opetuksessa. Kurssi sopii vasta-alkajille ja jo enemmän harjoittaneille. Kuka tahansa voi harjoittaa mindfulnessia ja kehittyä siinä, myös sinä. Tervetuloa mukaan!
Kurssin hinta 85 eur. Hinta sisältää kurssimateriaalin ja 2 harjoitus-CD:tä verkosta ladattavina mp3-äänitteinä. Hinta sis. alv 23%.
Kurssipaikka:
Oulu: Mentores, Merikoskenkatu 7 B 2.krs
Helsinki: Mäkelän koulu, www.makelankoulu.fi
Kouluttaja: Mindfulness-ohjaaja Kimmo Takanen
Ajankohta: lauantai, klo 10-17
katso kurssipäivät kurssikalenterista
Ilmoittautuminen
Ilmoittaudu kursseille mahdollisimman varhain sähköpostitse osoitteeseen info@mentores.fi
Peruuta kurssille ilmoittautuminen viimeistään viikkoa ennen kurssin ajankohtaa. Myöhemmin tapahtuvista peruutuksista veloitetaan 50% kurssin hinnasta.
Kurssit:
- Tietoisuustaidot-peruskurssi (mindfulness)
- Tunne lukkosi
- Tunnelukkojen avaaminen tietoisen läsnäolon menetelmällä
- Syvemmälle tietoiseen läsnäoloon - kaupunkiretriitti
Palaa kurssikalenteriin.